Dans cette série d’articles, je propose de vous parler de vos intestins, et des raisons pour lesquelles le microbiote intestinal a un tel impact sur notre état de santé, physique comme mental. Commençons par comprendre pourquoi l’intestin est surnommé le deuxième cerveau et comment nous pouvons le chouchouter. 1. L’axe intestin-cerveau Nous disposons d’un système nerveux dit autonome qui …

SAVEZ-VOUS POURQUOI L’INTESTIN EST CONSIDERE COMME NOTRE DEUXIEME CERVEAU ? Lire la suite »

Voici quelques conseils pour introduire ou réintroduire  les protéines végétales au quotidien. Celles ci ont en effet de multiples bienfaits qui ont été reconnus par des études et elles sont donc une excellente alternative aux protéines animales (1). Vous en trouverez dans de nombreux aliments (2). 1. Pourquoi consommer des protéines végétales ? Tout d’abord, il est important de rappeler que l’organisme est constitué …

Les protéines végétales : nos alliées santé Lire la suite »

Vous n’avez pas d’idée pour le petit déjeuner et continuez de manger votre morceau de baguette avec de la confiture, ou bien un bol de céréales industrielles ? Vous avez un petit creux en fin de matinée avec une baisse d’énergie ? Profitez de cette période estivale pour prendre de bonnes habitudes en matière de petit déjeuner. Je vous invite …

Optez pour un petit déjeuner healthy et rassasiant Lire la suite »

C’est la saison des fruits rouges : myrtilles, framboises, fraises, cassis, groseilles, mûres… Mais parmi les fruits rouges, on trouve aussi la canneberge, le sureau. Ces petits fruits ou baies possèdent des substances particulièrement bénéfiques pour l’organisme, notamment une grande quantité d’antioxydants et je vous conseille vivement de les intégrer quotidiennement à votre alimentation. Tout particulièrement la myrtille, surtout …

Myrtilles et autres fruits rouges : à consommer sans modération ! Lire la suite »

Le message véhiculé par les autorités de santé est très binaire : vous vous exposez au soleil ? alors badigeonnez vous de crème solaire… Mais vous allez voir que cela mérite un peu plus de réflexion. Car il y a protection solaire et protection solaire et car il existe d’autres moyens de se protéger du soleil. Je …

Soleil et protection solaire : quelques précisions utiles pour cet été Lire la suite »

Problème récurrent pour certain(e)s, difficultés passagères pour d’autres, la constipation peut être un vrai souci, dont on n’ose pas toujours parler ouvertement. Or, la constipation n’est ni à prendre avec légèreté ni une fatalité. La constipation signe en effet souvent un déséquilibre du microbiote intestinal, sur lequel il est possible de travailler avec des moyens …

Bye bye constipation ! Lire la suite »

Nous entendons souvent parler de « bonnes » et « mauvaises » graisses. Les omégas 3 figurent parmi les graisses recommandées pour la santé. Mais de quoi s’agit-il exactement, pourquoi sont-ils si bénéfiques pour notre santé et où peut-on les trouver ? Je vous propose de répondre à toutes ces questions. De quoi s’agit-il ? Les macronutriments sont composés des protéines, glucides et …

Vous avez dit omégas 3 ? Lire la suite »

Je vous propose de commencer à parler de nutrition et d’assimilation des aliments à partir du premier maillon de la chaîne que constitue notre système digestif : la bouche. La cavité buccale joue un rôle primordial de première étape de la digestion. Elle peut en outre, si elle est mal entretenue, être à l’origine de nombreuses et graves pathologies. …

Les dents : pourquoi il est si important d’en prendre soin Lire la suite »

« Je suis hyper stressée ! », « J’ai vécu une situation vraiment stressante ! »… voilà des phrases que nous utilisons tous. Mais qu’est ce que le stress : ce que nous ressentons, ou la situation que nous vivons ? Je vous propose quelques notions de base sur ce sujet d’actualité : la définition du stress et ses conséquences sur notre organisme lorsqu’il perdure. …

QU’EST CE QUE LE STRESS Lire la suite »

Voici un sujet qui peut sembler plus léger que les précédents. Mais vous allez voir que le chocolat, du fait de sa composition, peut entraîner de multiples bienfaits sur l’organisme. Il faut donc le considérer avec attention et ne pas se tromper sur le choix du chocolat consommé. Petite histoire du cacao Les fèves de …

Le chocolat, aliment plaisir ou aliment santé ? Lire la suite »