Qui n’a pas entendu parler de détox ? Mais de quoi parle-t-on exactement ? Est-ce utile ? Une détox implique-t-elle des restrictions drastiques dans son alimentation ? Voici un début de réponse à ces questions et quelques pistes pour procéder à une détox. Pourquoi détoxifier l’organisme ? Lorsque l’on parle de détox, l’idée est d’éliminer les toxines accumulées dans l’organisme. Ces toxines …
Voilà un article à usage pratique pour celles et ceux qui se posent des questions sur la façon de s’alimenter sainement en automne, notamment au moment de préparer son déjeuner. Les légumes du mois d’octobre et leurs vertus Privilégier les légumes de saison, c’est vivre en accord avec ce que nous offre la nature et réduire l’impact polluant de …
Un système équilibré permet d’apporter la réponse adéquate en cas d’intrusion d’organismes étrangers dangereux au sein de l’organisme. Nous allons voir que le système immunitaire est réparti dans tout le corps, mais qu’il tient une place prépondérante dans les intestins. Il entretient en outre une relation privilégiée avec le microbiote intestinal. Notions de base sur le système …
Pour un système immunitaire équilibré, un microbiote équilibré Lire la suite »
Dans cette série d’articles, je propose de vous parler de vos intestins, et des raisons pour lesquelles le microbiote intestinal a un tel impact sur notre état de santé, physique comme mental. Commençons par comprendre pourquoi l’intestin est surnommé le deuxième cerveau et comment nous pouvons le chouchouter. 1. L’axe intestin-cerveau Nous disposons d’un système nerveux dit autonome qui …
SAVEZ-VOUS POURQUOI L’INTESTIN EST CONSIDERE COMME NOTRE DEUXIEME CERVEAU ? Lire la suite »
Voici quelques conseils pour introduire ou réintroduire les protéines végétales au quotidien. Celles ci ont en effet de multiples bienfaits qui ont été reconnus par des études et elles sont donc une excellente alternative aux protéines animales (1). Vous en trouverez dans de nombreux aliments (2). 1. Pourquoi consommer des protéines végétales ? Tout d’abord, il est important de rappeler que l’organisme est constitué …
Vous n’avez pas d’idée pour le petit déjeuner et continuez de manger votre morceau de baguette avec de la confiture, ou bien un bol de céréales industrielles ? Vous avez un petit creux en fin de matinée avec une baisse d’énergie ? Profitez de cette période estivale pour prendre de bonnes habitudes en matière de petit déjeuner. Je vous invite …
Optez pour un petit déjeuner healthy et rassasiant Lire la suite »
C’est la saison des fruits rouges : myrtilles, framboises, fraises, cassis, groseilles, mûres… Mais parmi les fruits rouges, on trouve aussi la canneberge, le sureau. Ces petits fruits ou baies possèdent des substances particulièrement bénéfiques pour l’organisme, notamment une grande quantité d’antioxydants et je vous conseille vivement de les intégrer quotidiennement à votre alimentation. Tout particulièrement la myrtille, surtout …
Myrtilles et autres fruits rouges : à consommer sans modération ! Lire la suite »
Le message véhiculé par les autorités de santé est très binaire : vous vous exposez au soleil ? alors badigeonnez vous de crème solaire… Mais vous allez voir que cela mérite un peu plus de réflexion. Car il y a protection solaire et protection solaire et car il existe d’autres moyens de se protéger du soleil. Je …
Soleil et protection solaire : quelques précisions utiles pour cet été Lire la suite »
Problème récurrent pour certain(e)s, difficultés passagères pour d’autres, la constipation peut être un vrai souci, dont on n’ose pas toujours parler ouvertement. Or, la constipation n’est ni à prendre avec légèreté ni une fatalité. La constipation signe en effet souvent un déséquilibre du microbiote intestinal, sur lequel il est possible de travailler avec des moyens …
Nous entendons souvent parler de « bonnes » et « mauvaises » graisses. Les omégas 3 figurent parmi les graisses recommandées pour la santé. Mais de quoi s’agit-il exactement, pourquoi sont-ils si bénéfiques pour notre santé et où peut-on les trouver ? Je vous propose de répondre à toutes ces questions. De quoi s’agit-il ? Les macronutriments sont composés des protéines, glucides et …