SAVEZ-VOUS POURQUOI L’INTESTIN EST CONSIDERE COMME NOTRE DEUXIEME CERVEAU ?

Dans cette série d’articles, je propose de vous parler de vos intestins, et des raisons pour lesquelles le microbiote intestinal a un tel impact sur notre état de santé, physique comme mental. Commençons par comprendre pourquoi l’intestin est surnommé le deuxième cerveau et comment nous pouvons le chouchouter. 1. L’axe intestin-cerveau Nous disposons d’un système nerveux dit autonome qui …

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Les protéines végétales : nos alliées santé

Voici quelques conseils pour introduire ou réintroduire  les protéines végétales au quotidien. Celles ci ont en effet de multiples bienfaits qui ont été reconnus par des études et elles sont donc une excellente alternative aux protéines animales (1). Vous en trouverez dans de nombreux aliments (2). 1. Pourquoi consommer des protéines végétales ? Tout d’abord, il est important de rappeler que l’organisme est constitué …

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Myrtilles et autres fruits rouges : à consommer sans modération !

C’est la saison des fruits rouges : myrtilles, framboises, fraises, cassis, groseilles, mûres… Mais parmi les fruits rouges, on trouve aussi la canneberge, le sureau. Ces petits fruits ou baies possèdent des substances particulièrement bénéfiques pour l’organisme, notamment une grande quantité d’antioxydants et je vous conseille vivement de les intégrer quotidiennement à votre alimentation. Tout particulièrement la myrtille, surtout …

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Bye bye constipation !

Problème récurrent pour certain(e)s, difficultés passagères pour d’autres, la constipation peut être un vrai souci, dont on n’ose pas toujours parler ouvertement. Or, la constipation n’est ni à prendre avec légèreté ni une fatalité. La constipation signe en effet souvent un déséquilibre du microbiote intestinal, sur lequel il est possible de travailler avec des moyens …

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Vous avez dit omégas 3 ?

Nous entendons souvent parler de « bonnes » et « mauvaises » graisses. Les omégas 3 figurent parmi les graisses recommandées pour la santé. Mais de quoi s’agit-il exactement, pourquoi sont-ils si bénéfiques pour notre santé et où peut-on les trouver ? Je vous propose de répondre à toutes ces questions. De quoi s’agit-il ? Les macronutriments sont composés des protéines, glucides et …

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Les dents : pourquoi il est si important d’en prendre soin

Je vous propose de commencer à parler de nutrition et d’assimilation des aliments à partir du premier maillon de la chaîne que constitue notre système digestif : la bouche. La cavité buccale joue un rôle primordial de première étape de la digestion. Elle peut en outre, si elle est mal entretenue, être à l’origine de nombreuses et graves pathologies. …

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QU’EST CE QUE LE STRESS

« Je suis hyper stressée ! », « J’ai vécu une situation vraiment stressante ! »… voilà des phrases que nous utilisons tous. Mais qu’est ce que le stress : ce que nous ressentons, ou la situation que nous vivons ? Je vous propose quelques notions de base sur ce sujet d’actualité : la définition du stress et ses conséquences sur notre organisme lorsqu’il perdure. …

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